Tein tässä siis 1 kuukauden tavoitteen. Painon pitäs laskea 4 kg 4 viikkona, joten rankka dietti on tulossa! Pyrin jokapäivä kertomaan kokemukseni päivän tapahtumista.
Aloituspaino 63 kg
11.6 62 kg
Viikon ohjelma: Dietin aloitus, opetele syömään vähän ruokaa, syö hedelmiä,salaatti+lihaa
18.6 61 kg
Viikk 24: Urheile joka päivä vähintään 1 h, muista terveellinen ruokavalio, paljon vettä, yhtenä päivänä saa syödä herkkuja
25.6 60 kg
Viikko 25: Palaudu 24 viikosta, urheile 4 krt/viikossa 1,5-2 h. Mehukeitto+hedelmädietti, yksi herkkupäivä.
2.7 59 kg
Viikko 26: Suunnitele myöhemmin
SÄÄNNÖT KESÄKUU
-joka päivä 6-8 vesilasia, ruuan kanssa 2 lasia
-laihdutusgeeli 2/krt pvä
-laihdutusvalmiste 1/krt pvä
-kerran päivässä saa syönä hiilihydraatteja
-kerran viikossa saa syödä hieman herkkuja, mutta ei karkkeja!
- joka maanantai puntari+ valokuva kropasta
- iltapalaksi tee/ hedelmä
tiistai, 19. helmikuu 2013